Vídeo da meditação Kirtan Kriya

O vídeo traz a explicação técnica da execução da meditação Kirtan Kriya que é uma das meditações da prática de Kundalini Yoga. Ele está em inglês mas abaixo segue a tradução em português. Este é o primeiro vídeo de uma série que o blog Suni-ai trará nos próximos meses com meditações úteis para ajudar as pessoas que desejam  meditar ou se aprofundar em sua prática. Todos os ensinamentos da série são reservados à prática de Kundalini Yoga como ensinada por Yogi Bhajan.

Kirtan Kriya é uma meditação da prática kundalini Yoga para ajudar as pessoas que desejam ter domínio sobre a arte de meditar. Ela prepara o cérebro e fortalece o sistema nervoso, ajuda limpar velhos padrões mentais e conectar com o novo. Pesquisas mostram que esta meditação tem sido eficaz para tratar quadros de perda de memória e alzheimer. O mantra usado é o SA – TA – NA – MA

Sa – início

Ta – Vida e existência

Na – Morte e mudança

Ma – Transformação

A forma correta para fazer a  meditação é sentado postura fácil ou numa cadeira com a coluna ereta. As mãos ficam sobre os joelhos e a atenção no ponto entre as sobrancelhas.O queixo levemente encaixado.

Existe uma alternância na frequência do mantra que deve ser respeitada. Comece a meditação cantado em voz alta por 5 minutos, depois sussurre por cinco minutos e depois vá profundamente para dentro do som, vibrando o mantra de maneira silenciosa por 10 minutos. Retome o sussurro por 5 minutos, depois cante em voz alta por cinco minutos.

O tempo para a prática é de 12 minutos  podendo se estender até 31 minutos. O ideal é que o praticante comece com o tempo menor e gradativamente vá aumentando

Para que os benefícios sejam alcançados é importante estabelecer uma disciplina. Praticar esta meditação por 90 dias é o tempo que o cérebro gasta para deixar o velho padrão para fixar um novo.

Segue o link com pesquisa feita sobre os efeitos dessa meditação para prevenção do alzheirmer:  http://alzheimersprevention.org/research/

 

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